Kwasy tłuszczowe omega i ich wpływ na zdrowie.

      Każdy, kto choć trochę interesuje się zdrowym odżywianiem i jego wpływem na stan naszego organizmu wie, jak ważną rolę odgrywają w nim nienasycone kwasy tłuszczowe. Pełnią ważną rolę w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie i wchodzą w skład wielu jego komórek. Ich przyjmowanie zapewnia odpowiednie odżywianie skóry, włosów i paznokci.

      Co ważne, nie podnoszą one poziomu szkodliwego cholesterolu w naszym organizmie. Najprostszy podział nienasyconych kwasów tłuszczowych dzieli je na kwasy omega 6, omega 3 i omega 9. Cyfra na końcu nazwy kwasu informuje nas o odległości podwójnego wiązania w kwasie od pozycji węgla w łańcuchu. Szczególnie kwas tłuszczowy omega 3 ma bardzo ważne znaczenie w odżywaniu naszego organizmu i w profilaktyce wielu poważnych chorób. Co ważne, organizm ludzki nie potrafi sam wytwarzać nienasyconych kwasów tłuszczowych, przez co tak ważne jest stałe i regularne przyjmowanie tych kwasów.

      Zdrowe kwasy tłuszczowe możemy dostarczać naszemu organizmowi na wiele sposobów. W aptekach dostępne są liczne specyfiki i suplementy diety, które ich dostarczają. Naturalne źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych to między innymi olej lniany tłoczny na zimno, tłuste ryby morskie, takie jak makrela czy śledź, a także niektóre owoce, na przykład awokado i mango. Dieta dla skóry, włosów i paznokci musi być bogata w te pokarmy, co zapewni ich piękny wygląd i doskonałą kondycję. Co ciekawe, kwasy z tej rodziny wspomagają także wytwarzanie w naszym organizmie serotoniny, czyli hormonu szczęścia odpowiedzialnego za nasze dobre samopoczucie.

      Nienasycone kwasy tłuszczowe mają też znaczący wpływ na zdrowie naszego organizmu. Poprawiają ukrwienie i prawidłową pracę układu krwionośnego. Wielu naukowców twierdzi nawet, że zapobiegają one chorobie wieńcowej serca. Niestety w polskim społeczeństwie wiedza o kluczowym znaczeniu nienasyconych kwasów tłuszczowych w odpowiednio zbilansowanej diecie człowieka wciąż jest za mało rozpowszechniona. Polacy spożywają zdecydowanie zbyt wiele tłuszczów nasyconych. Część z nich powinna być zastąpiona kwasami nienasyconymi. Dietetycy biją na alarm i organizują kolejne akcje informacyjne, mające na celu uświadomienie polskiego społeczeństwa w kwestii zdrowego odżywiania i jego wpływu na nasz organizm.

Zobacz także:

Archiwum aktualności

• Czerwone wino dodatkiem do romantycznej kolacji.
  
• Jak dobrze izolować nasze domy?
  
• Nurkowanie i kursy nurkowanie
  
• Projekty przez Internet